バナナを食べて節約中

昼食をバナナに

私は会社の食堂の利用を止めて昼食をバナナに変更して、時間とお金を節約し
、ダイエットにも良いと思い昼食をバナナに変更しました。

結果としては平均月20日間出社と仮定して。

	値段	一か月	年間
食堂	500円	10000円	12万円
バナナ	30円	600円	7200円

一か月9400円の節約となりました。
なんと言う事でしょう。一年続ければ11万2800円も節約になります。

昼食バナナのメリット・デメリット

メリット

・準備が楽
・安い
・胃腸の調子が悪い時に負担にならない
・昼休みの時間が増える
・カロリーが低くダイエットになる
・栄養バランスが良い
・甘くて美味しい
・意外と腹持ちが良い
・リラックス効果がありイライラ解消。

デメリット

・朝晩で不足している栄養を調整する必要がある。
・高カリウムにより冷え性や病気に注意
・夜お腹が空いて暴飲暴食する可能性がある

バナナの栄養

エネルギー	86kcal
水分	75.4g
タンパク質	1.1g
炭水化物	22.5g
カリウム	360mg
カルシウム	6mg
マグネシウム	32mg
鉄	0.3mg
カロテン	56μg
ビタミンA	56μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.7mg
ビタミンB6	0.38mg
ビタミンC	16mg
ビタミンE	0.5mg
葉酸	26μg
食物繊維	1.1g

▲生のバナナ可食部100gあたりの主な栄養成分
（「五訂日本食品標準成分表」の数値をもとに作成）

なぜバナナ

本当はお弁当を用意したい所なんですが、ものぐさな私は、安い！美味い！楽！栄養満点！
そして年の為か食堂で揚げ物を食べると胃がもたれたりと…。

って事でバナナにする事にしました。

私は朝、しっかりと食べるので、昼はバナナでも
なんとか持ちこたえています。

夜も腹八分とそこまで暴食する事なく安定しています。
一緒に食事をする同僚にも笑われたりはしましたが
今は同僚も夜のカロリーを気にして「やってみようかなー」と
言ってくれたりと、否定をされているわけではありません。

普通に、なにも気にしないで食べていた頃は
健康診断で高血圧で引っかかったり体重が増加して
いましたが今はバナナの成果がでたのか
血圧も下がり体重も標準くらいになり
安定してきました。

結局の所、やっぱりバランスが大事だと思う今日この頃でした。